Sprytne metody nawadniania

Lato za pasem, za oknem słońce zachęca do spędzania coraz większej ilości czasu na świeżym powietrzu. Jeżeli masz dość siedzenia w czterech ścianach i już planujesz liczne aktywności na najbliższe miesiące – to bardzo dobrze! W końcu ruch to samo zdrowie. Jednak podczas upałów musisz uważać na swoje bezpieczeństwo. Wysokie temperatury sprzyjają przyspieszonemu odwadnianiu się organizmu. Aby zachować odpowiednią równowagę elektrolitów w organizmie w ciągu całego dnia spożywaj jak najwięcej wody. Zawsze kiedy poczujesz pragnienie to sięgaj po butelkę niegazowanej wody mineralnej. Staraj się unikać gazowanych, sztucznie słodzonych napojów, bo one zamiast gasić pragnienie tylko je potęgują w dodatku dostarczając organizmowi wyłącznie pustych kalorii. Dodatkowo możesz nawodnić organizm spożywając dużą ilość soczystych owoców. Doskonale sprawdzą się cytrusy takie jak pomarańcze czy grejfruty. Zamiast jeść na obiad drugie danie postaw na zupy. Nie dość że są o wiele tańsze, smaczniejsze i prostsze w przygotowaniu, to w dodatku rewelacyjnie nawadniają organizm. Podczas upałów niezawodne są chłodniki – ciepłe zupy takie jak rosół czy pomidorowa lepiej zostawić na czas zimowy kiedy to priorytetem będzie rozgrzanie organizmu.

Comments are closed.